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灵敏素质训练的三个要点：变向、制动和知觉-认知
由此可见，发展灵敏素质的训练目标有三个：
① 力量发展；
② 高效的快速制动，以及快速地朝新的方向再加速的能力，即变向能力；
③ 在各种情况和战术情景下的知觉-认知能力。
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