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提升自控力的10个方法

智能设备时间：2024-11-26 15:02:22

有效提升自控力的10个方法

这是来自斯坦福大学最受欢迎心理学课程《自控力》中所摘录的便于实践且有效的十个方法，让我们一起改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。

1. 冥想。冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。

2. 放慢呼吸。放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度）、有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。

3. 坚持锻炼。如果你觉得锻炼太累了，或者是没有时间锻炼，那么不妨将锻炼当做恢复体能和意志力的方法。

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