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枕头的正确使用姿势

数码专栏时间：2024-09-29 06:02:10

枕头的用法

枕头的正确用法是枕脖子，而不是只枕头部。具体来说，枕头应该枕到脖子处，不能枕到肩膀（枕头位置偏下了），也不能只枕后脑勺的一半（枕头位置偏上了）。

枕头的正确使用方法如下：

1. 用枕头枕脖子，最好还能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。

2. 平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（5～7 cm），支撑脖子的部分，要再高3～5 cm左右，具体高度要根据每个人的颈部调整。

3. 如果喜欢侧躺，那枕头最好稍微硬点，枕头高度为一侧肩宽，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

4. 为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度至少要达到肩宽的1.5倍。

此外，睡觉时头部在枕头上的合理位置也非常重要，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一是可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等；二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。

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